《睡眠革命》[英]尼克·利特尔黑尔斯 著 (epub格式)

下载链接：

《睡眠革命》[英]尼克·利特尔黑尔斯 著.zip

在线预览：

《睡眠革命》[英]尼克·利特尔黑尔斯 著_在线预览.pdf

为维持本站运营，请赞助一点点零钱查看解压密码，谢谢。

《睡眠革命》是由英国著名运动科学专家尼克·利特尔黑尔斯所著。作为前英格兰国家足球队的首席睡眠教练，他在这本书中结合了自己在体育界的工作经验，提出了关于改善睡眠质量的新理论和方法。
主要内容包括：
1. R90时间法：作者提出了一种新的睡眠周期模式——以90分钟为一个完整的睡眠周期。他认为了解并调整自己的睡眠模式对于提高睡眠质量和效率至关重要。
2. 个人化睡眠计划：根据读者的生活习惯、年龄和个人需求，定制个性化的睡眠方案，帮助人们找到最适合自己的睡眠时长和休息方式。
3. 环境优化建议：书中详细介绍了如何通过改善睡眠环境来促进良好的睡眠质量，包括调整卧室温度、减少噪音干扰以及使用合适的床上用品等方法。
阅读意义：
《睡眠革命》对于所有希望提高生活质量的人士来说都是一本重要的书籍。它不仅提供了科学依据支持的睡眠策略，还鼓励读者反思自己的生活习惯，并采取积极措施改善睡眠状况。通过遵循书中的指导原则，人们可以更有效地管理时间、增强体力和脑力，从而提升个人整体的表现。
总结：
《睡眠革命》是尼克·利特尔黑尔斯基于多年研究与实践经验撰写的一本关于睡眠的实用指南，旨在帮助读者理解并优化自身的睡眠模式，进而改善日常生活质量。