《我的情绪为何总被他人左右》(美)埃利斯(Ellis,A.) 著 (epub格式)

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《我的情绪为何总被他人左右》是由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）撰写的一本书，他是认知行为疗法的创始人之一。这本书详细探讨了人们如何让自己的情绪受到他人言语和行为的影响，并提供了一系列策略来帮助读者更好地控制自己的情绪反应。
主要内容包括：
1. 理性情绪行为疗法简介：介绍埃利斯创立的理情疗法的基本理念。
2. 识别非理性思维模式：分析常见的负面思考方式，如绝对化要求、过分概括化和糟糕至极等，并解释它们如何影响人们的情感状态。
3. 建立健康的自我对话：教授读者如何通过积极正面的话语来改变自己的态度与行为。
4. 提高情绪调节能力：提供实用技巧帮助个体应对压力，减少焦虑和抑郁的症状。
阅读意义：
1. 提升心理韧性：学习如何更有效地处理生活中的挑战和逆境。
2. 增进人际交往技能：通过理解他人的情绪反应及原因来改善人际关系。
3. 促进个人成长与发展：掌握情绪管理技巧有助于实现更高的自我效能感和个人目标。
总结：
《我的情绪为何总被他人左右》是一本关于如何控制自己情绪、建立健康心理模式的重要著作。它不仅提供了理论知识，还包含了许多实践性的建议和练习，对于希望改善心理健康状况的人来说是极具价值的阅读材料。通过本书的学习，读者可以更加了解自己的思维模式，并学会运用这些工具来增强生活中的幸福感与满意度。