《如何才能不焦虑》克里斯多夫‧柯特曼；哈洛‧辛尼斯基；劳里•安•奥康娜 著 (epub格式)

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《如何才能不焦虑》是一本由克里斯多夫‧柯特曼、哈洛‧辛尼斯基和劳里•安•奥康娜合著的心理学书籍，旨在帮助读者理解和管理自己的焦虑情绪。
主要内容包括：
1. 理解焦虑的本质：介绍什么是焦虑，它在生理及心理上的表现形式。
2. 认知行为疗法：提出应对策略，教导人们如何通过改变思维和行为模式来减轻焦虑。
3. 实践技巧与练习：提供了大量的实用练习帮助读者将理论应用到实际生活中，包括呼吸练习、放松训练等。
阅读意义：
- 对于经常感到压力大或有轻微焦虑症状的人来说，《如何才能不焦虑》是一本非常有价值的指南。它不仅提供了解决问题的策略，还鼓励个人自我探索和成长。
- 本书适合所有年龄段的人群阅读，无论是学生还是职场人士，都能从中找到缓解日常压力的有效方法。
总结：
《如何才能不焦虑》通过深入浅出的语言向读者展示了认知行为疗法的基本原理及其在处理常见心理障碍中的应用。它是一本实用性强、易于理解的自助书籍，能够帮助人们学习到控制和减少自身焦虑的方法，并促进个人的心理健康和发展。